黃佳詳 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳詳南投
ID 512438

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53.2 km | 04:48:52 | 11.1 km/h

日期: 2023-06-18 05:41 - 總爬升: 2665 m - 平均心率: 175 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2567 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 598.21 km

Liv LANGMA ADVANCED SL 1

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	2.0 %
2	29.5	1.6 %
3	32.1	1.4 %
4	30.5	1.5 %
5	29.3	2.4 %
6	29.3	2.7 %
7	30.0	2.6 %
8	27.9	2.3 %
9	35.0	2.2 %
10	20.2	3.5 %
11	25.0	3.0 %
12	26.3	2.1 %
13	27.3	2.1 %
14	22.2	3.1 %
15	23.4	2.9 %
16	13.8	5.5 %
17	14.0	5.7 %
18	11.9	6.0 %
19	10.0	6.8 %
20	10.3	7.3 %
21	13.4	5.1 %
22	20.6	2.7 %
23	11.1	7.0 %
24	10.3	7.7 %
25	13.6	5.5 %
26	12.3	7.0 %
27	10.3	7.1 %
28	10.1	7.2 %
29	10.1	7.1 %
30	10.7	6.8 %
31	8.5	9.6 %
32	8.7	8.1 %
33	10.9	6.1 %
34	13.3	3.8 %
35	9.0	7.1 %
36	11.3	3.4 %
37	25.7	-4.4 %
38	7.7	8.6 %
39	7.5	7.3 %
40	5.4	5.0 %
41	9.8	6.3 %
42	6.6	7.5 %
43	8.0	8.2 %
44	6.0	8.7 %
45	9.5	5.5 %
46	6.5	6.2 %
47	10.2	3.6 %
48	8.1	3.6 %
49	4.3	6.1 %
50	6.0	10.4 %
51	8.6	7.7 %
52	5.7	8.9 %
53	6.7	8.2 %
53.2	10.3	4.7 %

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