陳韋仲 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋仲基隆
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53.5 km | 03:39:41 | 14.6 km/h

日期: 2023-06-18 05:08 - 總爬升: 2829 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3039 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 495.33 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.8 %
2	30.8	1.8 %
3	30.8	1.3 %
4	30.5	1.8 %
5	29.0	2.2 %
6	28.3	2.5 %
7	30.8	2.3 %
8	27.3	2.5 %
9	25.9	2.0 %
10	20.8	3.3 %
11	23.4	3.6 %
12	27.3	1.7 %
13	28.6	2.1 %
14	24.7	3.4 %
15	23.8	3.0 %
16	18.7	4.6 %
17	15.2	7.0 %
18	14.5	6.0 %
19	13.7	6.7 %
20	12.5	7.6 %
21	15.1	5.5 %
22	21.2	4.3 %
23	14.6	5.9 %
24	11.6	8.7 %
25	13.6	6.4 %
26	15.7	7.1 %
27	12.9	7.2 %
28	12.6	7.6 %
29	11.8	7.9 %
30	12.2	7.0 %
31	10.1	9.1 %
32	10.2	8.8 %
33	12.2	6.7 %
34	14.1	4.9 %
35	13.2	5.7 %
36	13.8	5.2 %
37	30.3	-3.8 %
38	10.9	8.6 %
39	9.4	9.2 %
40	21.1	5.2 %
41	11.1	7.2 %
42	11.2	7.1 %
43	9.8	8.5 %
44	9.0	9.6 %
45	11.8	6.5 %
46	12.1	6.1 %
47	13.4	5.0 %
48	22.0	2.3 %
49	11.7	6.7 %
50	8.3	10.4 %
51	9.5	8.0 %
52	8.5	10.2 %
53	9.0	9.2 %
53.5	12.7	6.5 %

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