邱小吉 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱小吉苗栗
ID 547556

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53.4 km | 03:04:47 | 17.3 km/h

日期: 2023-06-18 05:04 - 總爬升: 2840 m - 平均心率: 164 - 踏頻: 86 - 卡路里: 3090 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

26.67 (-1.90)

713 / 713

2

32'09"

(33'45")

28.57

15270 / 15983

3

47'25"

(01:21'11")

15.86 (-12.71)

12520 / 28504

4

22'25"

(01:43'36")

13.85 (-14.73)

5174 / 33679

5

35'05"

(02:18'42")

16.14 (-12.43)

9403 / 43083

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 831.48 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.9 %
2	32.1	2.0 %
3	33.0	1.3 %
4	30.8	1.7 %
5	28.6	2.6 %
6	30.3	2.2 %
7	35.6	2.0 %
8	29.5	2.6 %
9	30.8	2.5 %
10	25.9	3.0 %
11	26.7	3.7 %
12	30.0	1.9 %
13	30.5	3.0 %
14	26.7	3.0 %
15	25.4	2.9 %
16	19.5	4.9 %
17	16.6	6.3 %
18	15.7	6.2 %
19	15.9	6.4 %
20	13.7	7.9 %
21	17.9	5.5 %
22	23.2	4.3 %
23	16.7	5.8 %
24	13.1	8.4 %
25	15.2	6.7 %
26	19.0	6.5 %
27	14.3	7.4 %
28	14.1	7.5 %
29	13.5	7.9 %
30	14.9	7.1 %
31	11.9	9.2 %
32	12.3	8.7 %
33	14.8	7.7 %
34	18.0	5.0 %
35	16.9	5.6 %
36	17.4	5.3 %
37	36.0	-4.4 %
38	13.8	8.4 %
39	11.8	9.3 %
40	25.4	4.4 %
41	14.3	7.3 %
42	14.6	7.2 %
43	12.5	8.5 %
44	11.0	9.6 %
45	15.1	6.5 %
46	15.9	6.1 %
47	17.1	5.0 %
48	26.7	2.3 %
49	15.4	6.5 %
50	10.0	10.4 %
51	11.9	8.2 %
52	10.5	10.0 %
53	11.1	9.0 %
53.4	15.2	6.5 %

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