張志榮 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

張志榮南投
ID 711165

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10.0 km | 00:41:17 | 04:07/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-南投場

官方成績
日期	2023-06-18
成績	00:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2023-06-17 22:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'29")

03'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'24")

03'55" (+00'22")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'16")

03'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'14")

03'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體路線不錯👍希望在會場能有吃的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 282.72 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小語, 洪瑞文和其他 9 人說推

·

我早安，恭喜你高速完賽。

2023-06-18 10:41 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'55"	00:07'28"
3	03'55"	00:11'23"
4	03'53"	00:15'16"
5	03'57"	00:19'13"
6	04'04"	00:23'17"
7	04'14"	00:27'31"
8	04'21"	00:31'52"
9	04'28"	00:36'20"
10	04'17"	00:40'37"
10.2	04'17"	00:41'17"

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