2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 696683

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15.6 km | 01:53:16 | 8.3 km/h

日期: 2023-06-17 21:31 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

26.47

5000 / 5000

2

12'06"

(23'27")

24.83 (-1.64)

5000 / 10000

3

12'21"

(35'48")

24.32 (-2.15)

5000 / 15000

4

01:17'28"

(01:53'16")

0.48 (-25.99)

622 / 15622

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 503.91 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.9 %
2	30.3	1.3 %
3	30.5	1.4 %
4	27.5	1.7 %
5	24.7	2.1 %
6	26.7	2.2 %
7	27.7	2.4 %
8	25.7	1.9 %
9	28.1	2.2 %
10	18.7	4.1 %
11	25.5	2.3 %
12	27.1	1.6 %
13	26.3	2.7 %
14	21.1	3.1 %
15	22.6	2.9 %
15.6	0.5	118.3 %

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