阿賢 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿賢基隆
ID 705247

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86.6 km | 03:21:00 | 25.9 km/h

日期: 2023-06-10 05:43 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 491.02 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.1 %
2	27.3	1.2 %
3	9.5	2.2 %
4	18.5	1.6 %
5	7.3	1.2 %
6	22.2	-0.6 %
7	18.2	-0.8 %
8	16.9	-0.5 %
9	27.9	-0.2 %
10	24.3	1.3 %
11	24.2	-0.4 %
12	17.1	-0.2 %
13	8.9	1.0 %
14	26.7	1.2 %
15	25.2	1.0 %
16	27.9	1.0 %
17	29.3	1.1 %
18	27.7	1.2 %
19	21.6	1.1 %
20	30.3	3.0 %
21	28.8	-4.7 %
22	46.8	-2.6 %
23	28.6	-1.6 %
24	30.8	2.8 %
25	30.3	1.9 %
26	28.1	3.2 %
27	19.7	2.8 %
28	17.7	2.0 %
29	25.9	-4.3 %
30	31.0	-2.2 %
31	30.3	2.2 %
32	28.3	2.8 %
33	22.2	3.9 %
34	15.7	1.3 %
35	5.0	4.0 %
36	37.9	-3.2 %
37	22.6	5.6 %
38	30.0	-3.7 %
39	25.4	4.3 %
40	36.0	-3.2 %
41	33.3	-1.0 %
42	37.9	-2.0 %
43	33.0	-1.3 %
44	30.5	2.4 %
45	36.7	-1.8 %
46	32.7	-1.6 %
47	16.1	2.0 %
48	31.0	-0.8 %
49	27.1	2.8 %
50	20.7	1.9 %
51	31.0	-1.7 %
52	20.8	3.7 %
53	24.0	2.8 %
54	13.3	4.9 %
55	18.8	5.0 %
56	23.2	3.4 %
57	36.0	-3.8 %
58	54.5	-6.8 %
59	27.3	-4.4 %
60	20.5	4.2 %
61	20.2	4.5 %
62	23.2	3.6 %
63	36.7	-2.2 %
64	36.7	-2.2 %
65	46.2	-2.1 %
66	44.4	-2.6 %
67	37.9	-2.4 %
68	3.5	-0.8 %
69	14.5	-0.6 %
70	25.0	-0.5 %
71	23.8	-0.3 %
72	3.7	-0.4 %
73	20.3	-0.4 %
74	23.8	-0.4 %
75	30.8	-0.3 %
76	20.0	-0.6 %
77	16.1	-0.6 %
78	20.6	1.4 %
79	13.3	1.3 %
80	19.1	1.7 %
81	11.7	-0.2 %
82	24.5	-0.9 %
83	20.8	-0.6 %
84	19.1	-1.2 %
85	9.5	-0.7 %
86	22.6	-0.8 %
86.6	14.1	-0.3 %

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