少按了20分鐘,手補一下加個3k好了,今天總共17k 然後今天的步頻都一直維持在180,前幾天去看了一下9月初測5000的紀錄,4分半的時候竟然平均182?!?! 看來之前一直都用192跑真的是太快太多了