陳弘毅 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘毅新北市
ID 688569

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4.9 km | 01:15:45 | 15:21/km

日期: 2023-06-03 16:29 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 60 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'50"

(15'50")

3.79

1000 / 1000

2

16'06"

(31'57")

3.73 (-0.06)

1000 / 2000

3

16'29"

(48'27")

3.64 (-0.15)

1000 / 3000

4

16'16"

(01:04'43")

3.69 (-0.10)

1000 / 4000

5

11'02"

(01:15'45")

5.07

932 / 4932

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

柯陽說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'50"	00:15'50"
2	16'07"	00:31'57"
3	16'30"	00:48'27"
4	16'16"	01:04'43"
4.9	11'50"	01:15'45"

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