家豪 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

家豪台北市
ID 168894

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7.7 km | 08:08:02 | 63:01/km

日期: 2023-06-03 07:45 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2804 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'34"

(01:27'34")

0.79 (-0.59)

1154 / 1154

2

55'07"

(02:22'41")

1.38

1271 / 2426

3

01:17'00"

(03:39'42")

0.52 (-0.86)

672 / 3099

4

40'23"

(04:20'05")

0.51 (-0.87)

345 / 3444

5

03:47'56"

(08:08'02")

1.13 (-0.25)

4299 / 7744

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	67'45"	01:07'45"
2	46'41"	01:54'26"
3	89'39"	03:24'05"
4	132'19"	05:36'24"
5	31'48"	06:08'12"
6	46'04"	06:54'16"
7	33'08"	07:27'24"
7.7	54'56"	08:08'18"

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