張小杰 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

張小杰新北市
ID 675828

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83.7 km | 04:36:01 | 18.2 km/h

日期: 2023-05-28 06:59 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1801 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'36"

(01:14'36")

16.14 (-10.33)

20000 / 20000

2

45'22"

(01:59'58")

26.47

20000 / 40000

3

01:15'29"

(03:15'28")

15.93 (-10.54)

20000 / 60000

4

01:08'45"

(04:24'13")

17.48 (-8.99)

20000 / 80000

5

11'47"

(04:36'01")

18.65 (-7.82)

3664 / 83664

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 337.75 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.4 %
2	20.6	1.0 %
3	24.3	-0.4 %
4	21.6	-0.2 %
5	19.6	-1.3 %
6	25.4	1.0 %
7	42.4	-0.2 %
8	40.9	-0.1 %
9	3.6	2.0 %
10	16.7	1.2 %
11	29.8	-0.4 %
12	19.9	3.2 %
13	22.0	-1.4 %
14	12.9	-0.4 %
15	26.7	1.2 %
16	5.1	-0.9 %
17	27.7	4.0 %
18	23.4	3.7 %
19	27.5	3.5 %
20	49.3	-1.8 %
21	28.1	-2.1 %
22	22.0	3.2 %
23	26.9	-2.5 %
24	19.4	4.6 %
25	26.9	-1.9 %
26	28.8	-2.0 %
27	35.0	-2.0 %
28	40.0	-2.8 %
29	32.4	-0.8 %
30	26.3	-0.3 %
31	26.1	2.3 %
32	21.8	2.9 %
33	22.8	2.2 %
34	49.3	-2.8 %
35	21.8	4.3 %
36	20.9	-4.9 %
37	35.6	1.0 %
38	18.1	2.7 %
39	27.7	-3.2 %
40	33.0	-1.3 %
41	32.7	-1.1 %
42	1.6	3.0 %
43	35.3	1.0 %
44	40.0	-0.8 %
45	23.1	3.6 %
46	27.5	-2.5 %
47	45.0	1.0 %
48	15.6	5.0 %
49	28.1	-3.2 %
50	27.7	4.3 %
51	22.1	-1.9 %
52	55.4	-2.0 %
53	35.3	-2.4 %
54	32.7	1.0 %
55	34.6	1.3 %
56	27.5	4.2 %
57	28.6	2.2 %
58	29.3	3.0 %
59	27.7	3.2 %
60	30.8	-4.6 %
61	22.6	1.9 %
62	31.6	-3.0 %
63	32.7	4.2 %
64	15.9	2.7 %
65	19.1	-3.0 %
66	51.4	-2.7 %
67	28.8	-2.8 %
68	3.0	-1.3 %
69	22.9	-0.7 %
70	22.6	-1.3 %
71	20.9	2.5 %
72	18.1	-4.2 %
73	26.9	-0.9 %
74	18.1	1.8 %
75	21.2	-1.3 %
76	29.3	-0.6 %
77	24.2	1.2 %
78	20.2	1.3 %
79	24.8	2.2 %
80	26.7	-1.1 %
81	22.9	1.4 %
82	15.5	-0.7 %
83	18.1	1.0 %
83.7	20.1	1.0 %

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