陳志杰 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰新竹
ID 747250

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38.2 km | 02:06:07 | 18.2 km/h

日期: 2023-05-28 07:48 - 總爬升: 888 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.47 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	5.9 %
2	8.8	7.3 %
3	16.4	-4.2 %
4	33.0	-4.6 %
5	23.5	-4.0 %
6	12.8	3.8 %
7	12.0	4.6 %
8	10.5	2.9 %
9	9.7	5.9 %
10	12.8	4.4 %
11	10.4	3.6 %
12	8.0	8.5 %
13	7.5	7.0 %
14	6.9	7.2 %
15	1.7	6.4 %
16	33.6	-6.2 %
17	33.3	-6.3 %
18	34.0	-8.8 %
19	30.3	-6.1 %
20	29.3	-4.1 %
21	8.2	-6.1 %
22	36.4	-2.4 %
23	41.9	-3.3 %
24	23.8	-6.2 %
25	14.5	5.5 %
26	14.3	6.0 %
27	4.7	5.9 %
28	1.7	6.7 %
29	37.5	-6.0 %
30	41.4	-6.4 %
31	42.9	-6.0 %
32	27.9	-4.5 %
33	24.5	-2.6 %
34	14.3	-1.8 %
35	26.1	2.7 %
36	25.4	-1.0 %
37	2.0	1.2 %
38	11.4	-0.8 %
38.2	9.8	0.0 %

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