黃富祥 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台北市
ID 596329

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44.5 km | 04:15:07 | 10.5 km/h

日期: 2023-05-28 07:35 - 總爬升: 922 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'39"

(17'39")

17.06 (-7.43)

5000 / 5000

2

25'24"

(43'03")

11.84 (-12.65)

5000 / 10000

3

28'12"

(01:11'15")

10.65 (-13.84)

5000 / 15000

4

33'32"

(01:44'47")

8.96 (-15.53)

5000 / 20000

5

01:38'46"

(03:23'34")

3.04 (-21.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.08 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	4.0 %
2	16.9	-1.7 %
3	23.4	-1.9 %
4	21.3	-0.8 %
5	22.0	2.0 %
6	11.2	1.7 %
7	9.4	6.9 %
8	8.4	7.2 %
9	13.9	5.2 %
10	26.3	-5.7 %
11	11.9	-3.8 %
12	10.7	5.6 %
13	9.9	6.5 %
14	11.5	4.7 %
15	9.5	9.1 %
16	12.2	4.1 %
17	6.6	8.1 %
18	8.3	11.6 %
19	9.8	11.4 %
20	9.6	7.8 %
21	3.1	7.5 %
22	15.5	5.0 %
23	0.9	-4.9 %
24	17.8	-3.0 %
25	30.0	-7.9 %
26	31.6	-6.9 %
27	27.7	-7.9 %
28	14.9	-8.7 %
29	29.0	-3.8 %
30	28.6	-6.1 %
31	32.4	-5.1 %
32	45.6	-3.8 %
33	26.5	-5.4 %
34	24.2	-3.4 %
35	12.2	5.9 %
36	15.3	5.3 %
37	24.7	-6.7 %
38	27.1	-7.7 %
39	21.4	-2.0 %
40	15.9	-1.1 %
41	31.0	1.0 %
42	31.9	-1.1 %
43	21.4	4.0 %
44	22.9	2.2 %
44.5	13.6	-4.7 %

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