20.0 km | 05:00:50 | 15:02/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2023-05-28 |
成績 | 05:00:50 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 15:02/km |
日期: 2023-05-28 05:58 - 總爬升: 1220 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'40" (+03'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 13'26" (+03'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 15'54" (+06'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'16" (+02'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'39" (+03'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 17'44" (+08'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 18'31" (+09'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 14'02" (+04'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 20'12" (+10'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 16'42" (+07'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 16'21" (+06'53") | 1000 / 11000 |
12 | | 20'07" (+10'39") | 1000 / 12000 |
13 | | 14'07" (+04'39") | 1000 / 13000 |
14 | | 17'07" (+07'39") | 1000 / 14000 |
15 | | 09'28" | 1000 / 15000 |
16 | | 19'13" (+09'45") | 1000 / 16000 |
17 | | 14'22" (+04'54") | 1000 / 17000 |
18 | | 19'28" (+10'00") | 1000 / 18000 |
19 | | 11'31" (+02'03") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'32" | 880 / 19880 |
這是我目前跑過最操的賽事了😰一次收集七座超過1000m山頭,包含三個小百岳...總爬升1220m,足足跑了五個鐘頭,最後5k都在抽筋中度過...很多時候都是獨自一人跑在一望無際的山頭,有點恐怖但有無敵的山景雲海環繞,其中有跑在廣大的茶園中...還迷路😭 很精彩也很痛苦..
賽後評分: 很猛的路線,抽筋抽的不要不要的...
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
132.99 km Reebok Ridgerider 6 gtx 累積 :
72.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'40" | 00:12'40" |
2 | 13'27" | 00:26'07" |
3 | 15'54" | 00:42'01" |
4 | 12'17" | 00:54'18" |
5 | 12'39" | 01:06'57" |
6 | 17'45" | 01:24'42" |
7 | 18'31" | 01:43'13" |
8 | 14'03" | 01:57'16" |
9 | 20'12" | 02:17'28" |
10 | 16'42" | 02:34'10" |
11 | 16'22" | 02:50'32" |
12 | 20'08" | 03:10'40" |
13 | 14'07" | 03:24'47" |
14 | 17'07" | 03:41'54" |
15 | 09'28" | 03:51'22" |
16 | 19'13" | 04:10'35" |
17 | 14'23" | 04:24'58" |
18 | 19'28" | 04:44'26" |
19 | 11'32" | 04:55'58" |
19.9 | 05'31" | 05:00'50" |