Vanessa103c 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vanessa103c 新北市
ID 675642

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15.0 km | 01:48:22 | 8.3 km/h

日期: 2023-05-28 08:01 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 58 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'32"

(26'32")

11.32

5000 / 5000

2

31'42"

(58'15")

9.47 (-1.85)

5000 / 10000

3

50'07"

(01:48'22")

5.95 (-5.37)

4963 / 14963

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.26 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-2.3 %
2	21.6	-4.5 %
3	7.9	6.1 %
4	8.0	5.9 %
5	11.0	7.4 %
6	10.2	5.2 %
7	5.2	7.7 %
8	6.9	6.5 %
9	3.5	-4.2 %
10	29.0	-5.8 %
11	26.7	-8.5 %
12	25.7	-5.5 %
13	32.7	-8.1 %
14	6.1	-3.4 %
15.0	3.6	-0.1 %

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