10.0 km | 01:10:44 | 07:03/km日期: 2016-01-24 06:29 - 地點: 渣打公益路跑~ - 天氣: 么壽冷~ - 平均心率: 149 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 81%
Pace: 07'43" / 06'54" / 06'35" / 06'43" / 06'47" / 06'37" / 06'57" / 07'12" / 07'51" / 07'08" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'42" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'53" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'42" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'46" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'57" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'11" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'51" (+01'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'08" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'33" (+01'58") | 32 / 10032 |
第一次參加拜拜馬,幸好只報10k,一路雨下不停跑到全身熱就是雙腳熱不起來,濕答答的雙腳跑完結束立馬變冰棒,殭屍走路難以行動,別在有下一次了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 69.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'43" | 00:07'43" |
2 | 06'54" | 00:14'37" |
3 | 06'35" | 00:21'12" |
4 | 06'43" | 00:27'55" |
5 | 06'47" | 00:34'42" |
6 | 06'37" | 00:41'19" |
7 | 06'57" | 00:48'16" |
8 | 07'12" | 00:55'28" |
9 | 07'51" | 01:03'19" |
10 | 07'08" | 01:10'27" |
10.0 | 09'21" | 01:10'45" |