3.8 km | 00:31:27 | 08:15/km日期: 2016-01-20 19:43 - 地點: fun動健身會館~ - 天氣: 冷~ - 平均心率: 141 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 08'03" / 08'01" / 07'46" / 08'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'52" (+01'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'01" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'46" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'25" (+00'39") | 805 / 3805 |
重訓*1hr,飛輪有氧*1hr,小跑緩和肌肉,還有Garmin藍牙傳輸真是它媽的爛透了😠
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 69.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'03" | 00:08'03" |
2 | 08'01" | 00:16'04" |
3 | 07'46" | 00:23'50" |
3.8 | 08'26" | 00:30'38" |