12.5 km | 01:09:12 | 05:32/km日期: 2016-01-08 18:39 - 地點: 美術館*5 - 平均心率: 150 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 05'46" / 05'32" / 05'36" / 05'35" / 05'45" / 05'32" / 05'31" / 05'24" / 05'29" / 05'36" / 05'23" / 05'27" / 05'17" /
降速跑 步幅 降低 維持5分半.....
跑前熱身...跑後伸展...果然...真的....奇蹟好轉了...
不過禮拜日 還是跑保守點 比較好......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
266.92 km ![](images/shoe.png)
asics TARTHER KAINOS 2 虎走 累積 :
2332.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'32" | 00:11'18" |
3 | 05'36" | 00:16'54" |
4 | 05'35" | 00:22'29" |
5 | 05'45" | 00:28'14" |
6 | 05'32" | 00:33'46" |
7 | 05'31" | 00:39'17" |
8 | 05'24" | 00:44'41" |
9 | 05'29" | 00:50'10" |
10 | 05'36" | 00:55'46" |
11 | 05'23" | 01:01'09" |
12 | 05'27" | 01:06'36" |
12.5 | 05'16" | 01:09'12" |