李孟晟 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

李孟晟基隆
ID 733759

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32.1 km | 01:50:32 | 17.4 km/h

日期: 2023-05-02 00:25 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

18.27 (-9.21)

5000 / 5000

2

22'35"

(39'03")

13.28 (-14.20)

5000 / 10000

3

11'50"

(50'53")

25.35 (-2.13)

5000 / 15000

4

10'55"

(01:01'49")

27.48

5000 / 20000

5

17'23"

(01:19'13")

17.31 (-10.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.9 %
2	19.9	2.8 %
3	17.4	3.5 %
4	16.6	2.2 %
5	19.9	2.1 %
6	16.6	3.8 %
7	18.0	4.0 %
8	14.0	5.7 %
9	9.9	7.9 %
10	11.3	6.1 %
11	16.2	4.2 %
12	31.0	-1.8 %
13	23.1	2.0 %
14	33.3	-0.9 %
15	33.3	-4.0 %
16	24.2	1.5 %
17	21.4	-1.3 %
18	34.0	-4.4 %
19	36.7	-5.2 %
20	26.7	-1.6 %
21	22.2	2.5 %
22	4.2	6.1 %
23	17.4	3.8 %
24	19.1	2.4 %
25	17.1	3.6 %
26	16.4	3.1 %
27	12.9	4.8 %
28	11.7	4.8 %
29	14.5	-7.8 %
30	32.7	-6.7 %
31	14.5	5.4 %
32	8.2	3.2 %
32.1	5.5	-1.0 %

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