張志賢 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張志賢新竹
ID 696278

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101.6 km | 03:42:18 | 27.4 km/h

日期: 2023-04-16 05:57 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

30.00 (-5.64)

5000 / 5000

2

10'50"

(20'52")

27.69 (-7.95)

5000 / 10000

3

10'40"

(31'32")

28.12 (-7.52)

5000 / 15000

4

12'26"

(43'59")

24.16 (-11.48)

5000 / 20000

5

11'06"

(55'06")

27.07 (-8.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 990.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	2.0 %
2	18.5	-0.9 %
3	30.3	2.0 %
4	32.4	-1.1 %
5	33.0	1.2 %
6	26.3	-1.0 %
7	22.6	-0.2 %
8	18.4	-0.7 %
9	18.3	1.0 %
10	31.9	-0.6 %
11	36.4	-1.7 %
12	23.7	2.5 %
13	35.6	-0.4 %
14	4.1	-0.6 %
15	21.8	0.0 %
16	20.6	0.0 %
17	23.7	-0.4 %
18	26.3	-1.2 %
19	24.3	-0.1 %
20	23.7	1.0 %
21	25.9	-1.0 %
22	25.9	1.0 %
23	25.5	-1.0 %
24	31.9	-0.6 %
25	19.3	1.7 %
26	22.6	-0.2 %
27	25.9	-0.4 %
28	25.4	-0.1 %
29	24.3	1.8 %
30	25.5	2.0 %
31	24.0	1.4 %
32	22.8	1.5 %
33	23.7	1.5 %
34	28.1	-1.0 %
35	26.5	-1.1 %
36	25.5	-0.1 %
37	26.9	-0.3 %
38	27.1	2.0 %
39	26.1	2.2 %
40	32.1	-1.5 %
41	36.0	-0.5 %
42	24.3	3.4 %
43	18.8	3.8 %
44	6.1	4.6 %
45	48.0	-3.5 %
46	34.6	-2.2 %
47	3.1	-0.6 %
48	23.2	-0.1 %
49	22.8	1.0 %
50	21.2	2.2 %
51	25.5	-1.6 %
52	23.7	1.0 %
53	26.5	1.0 %
54	24.7	1.0 %
55	14.3	-2.2 %
56	20.8	-1.0 %
57	2.2	-0.8 %
58	17.8	1.7 %
59	28.8	-0.6 %
60	17.7	2.2 %
61	32.1	-0.7 %
62	35.6	-0.2 %
63	24.5	-0.8 %
64	30.3	1.9 %
65	32.4	-1.5 %
66	36.0	-1.0 %
67	32.1	1.3 %
68	27.7	1.5 %
69	20.3	2.0 %
70	23.4	3.6 %
71	11.2	4.1 %
72	52.2	-3.5 %
73	50.0	-2.9 %
74	33.0	1.5 %
75	31.9	3.5 %
76	41.9	-2.0 %
77	36.4	-1.2 %
78	33.3	1.0 %
79	32.4	-0.4 %
80	32.4	1.5 %
81	20.1	1.8 %
82	33.0	-2.2 %
83	35.3	-1.1 %
84	36.7	-1.7 %
85	40.9	1.0 %
86	37.9	-1.3 %
87	36.0	1.3 %
88	25.2	1.5 %
89	32.4	-0.2 %
90	31.3	1.0 %
91	0.7	-0.4 %
92	32.7	-0.4 %
93	27.5	1.5 %
94	17.8	1.0 %
95	24.0	1.8 %
96	36.4	-1.3 %
97	34.6	1.0 %
98	35.6	1.3 %
99	37.5	1.2 %
100	33.3	1.2 %
101	19.6	-0.8 %
101.6	35.5	2.0 %

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