nigi 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

nigi 高雄
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跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4060.3 km |

1449.3 km
2024 年 :

79.0 km |

19.9 km

2024	(km)	(km)
Jun	16.4	3.4
May	15.0	0.0
Apr	7.0	0.0
Mar	28.9	0.0
Feb	6.7	0.0
Jan	5.0	16.5

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3.0 km | 00:12:01 | 15.0 km/h

日期: 2023-04-14 20:43 - 平均心率: 105 - 卡路里: 49 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 3.00 km

TCX 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.2 %
2	12.2	-0.1 %
2.4	11.4	-1.5 %

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