陳畇廷 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳畇廷新北市
ID 448329

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19.2 km | 00:46:20 | 24.9 km/h

日期: 2023-04-13 20:57 - 平均心率: 118 - 踏頻: 79 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

20.57 (-6.29)

5000 / 5000

2

11'31"

(26'09")

26.09 (-0.78)

5000 / 10000

3

11'11"

(37'21")

26.87

5000 / 15000

4

08'59"

(46'20")

28.12

4193 / 19193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 547.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.8	1.2 %
2	22.6	1.0 %
3	20.5	-0.7 %
4	25.5	1.2 %
5	1.2	1.0 %
6	18.1	1.3 %
7	23.1	-0.8 %
8	14.3	-0.2 %
9	22.5	-0.5 %
10	25.5	-0.4 %
11	27.3	-0.2 %
12	27.9	1.0 %
13	30.3	1.5 %
14	21.3	3.7 %
15	29.3	-1.2 %
16	32.1	-0.4 %
17	33.6	-0.2 %
18	27.7	2.5 %
19	17.8	-0.7 %
19.2	21.8	2.0 %

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