王凱立 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

王凱立台北市
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半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第6半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:28'03" (+00'27")

15 km

(01:23'35")

00:27'56" (+00'20")

00:56'04" (+00'25")

20 km

(01:51'43")

00:28'08" (+00'32")

Finish

(01:57:53)

日期: 2023-04-09 05:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'17")

05'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'48")

05'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'23")

05'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'53")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳佳鴻和 Ann Lu 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'36"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'35"	00:22'06"
5	05'30"	00:27'36"
6	05'34"	00:33'10"
7	05'40"	00:38'50"
8	05'33"	00:44'23"
9	05'39"	00:50'02"
10	05'37"	00:55'39"
11	05'34"	01:01'13"
12	05'34"	01:06'47"
13	05'34"	01:12'21"
14	05'38"	01:17'59"
15	05'36"	01:23'35"
16	05'35"	01:29'10"
17	05'42"	01:34'52"
18	05'38"	01:40'30"
19	05'34"	01:46'04"
20	05'39"	01:51'43"
21.0	05'58"	01:57'41"

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