賴榮 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴榮新北市
ID 376958

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83.9 km | 03:22:51 | 24.8 km/h

日期: 2023-04-09 06:58 - 平均心率: 121 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

16.82 (-17.14)

5000 / 5000

2

14'26"

(32'18")

20.81 (-13.15)

5000 / 10000

3

16'29"

(48'48")

18.27 (-15.69)

5000 / 15000

4

12'36"

(01:01'24")

23.84 (-10.12)

5000 / 20000

5

12'29"

(01:13'54")

24.16 (-9.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.2 %
2	11.5	-1.5 %
3	22.6	-0.9 %
4	21.8	-0.1 %
5	23.5	-0.2 %
6	21.6	-0.1 %
7	20.0	-0.2 %
8	15.3	-0.2 %
9	21.7	-0.2 %
10	30.5	-0.1 %
11	18.7	-0.1 %
12	22.6	-0.1 %
13	27.7	-0.1 %
14	13.5	1.0 %
15	14.9	1.3 %
16	14.1	-0.6 %
17	25.5	1.0 %
18	26.5	-0.4 %
19	24.5	2.0 %
20	23.2	1.5 %
21	23.5	-0.7 %
22	22.2	2.8 %
23	25.2	-0.7 %
24	30.0	-0.2 %
25	20.8	1.5 %
26	22.2	-0.7 %
27	11.2	-0.6 %
28	19.7	1.1 %
29	23.1	1.2 %
30	39.1	-1.6 %
31	33.3	1.0 %
32	31.9	1.2 %
33	30.8	-1.5 %
34	32.1	1.0 %
35	34.6	-0.7 %
36	32.1	-0.5 %
37	12.7	-0.4 %
38	32.4	-0.2 %
39	32.1	1.2 %
40	27.9	-0.9 %
41	31.3	-0.6 %
42	30.5	2.5 %
43	37.9	-1.0 %
44	34.0	-0.2 %
45	36.0	-0.4 %
46	30.5	-0.2 %
47	28.6	3.0 %
48	31.0	-1.0 %
49	34.0	1.0 %
50	29.0	1.8 %
51	31.0	-0.7 %
52	31.9	-0.1 %
53	30.5	1.0 %
54	33.0	1.0 %
55	29.8	1.3 %
56	22.6	-0.7 %
57	31.6	-0.4 %
58	31.9	1.0 %
59	28.6	-0.9 %
60	24.3	-0.2 %
61	8.0	3.0 %
62	27.3	-0.2 %
63	26.9	-0.2 %
64	31.3	-0.2 %
65	18.5	1.3 %
66	29.5	-0.5 %
67	30.0	-0.1 %
68	27.5	1.0 %
69	20.5	2.2 %
70	30.3	-1.1 %
71	27.1	1.3 %
72	27.9	1.0 %
73	28.8	-0.7 %
74	28.6	1.0 %
75	28.6	1.2 %
76	28.6	-0.8 %
77	26.9	-0.2 %
78	26.3	-0.1 %
79	16.4	2.5 %
80	27.1	-2.4 %
81	23.2	1.1 %
82	29.0	-0.5 %
83	25.7	-0.4 %
83.9	11.8	-0.7 %

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