黃士銓 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃士銓基隆
ID 692616

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半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第3半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'44")

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:25'47"

15 km

(01:19'07")

00:25'49" (+00'02")

00:54'04" (+00'46")

20 km

(01:47'22")

00:28'15" (+02'28")

Finish

(01:53:17)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1412 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'46")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'06")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'26")

05'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'54")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.06 km

Adidas boston10 累積 : 267.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳炳武說推

·

吳炳武恭喜啦，應該有破PB吧~

2023-04-09 08:47 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'22"	00:11'23"
3	05'20"	00:16'43"
4	05'20"	00:22'03"
5	05'28"	00:27'31"
6	05'03"	00:32'34"
7	05'18"	00:37'52"
8	05'07"	00:42'59"
9	05'07"	00:48'06"
10	05'12"	00:53'18"
11	05'02"	00:58'20"
12	05'06"	01:03'26"
13	05'05"	01:08'31"
14	05'23"	01:13'54"
15	05'13"	01:19'07"
16	05'20"	01:24'27"
17	05'27"	01:29'54"
18	05'37"	01:35'31"
19	05'47"	01:41'18"
20	06'04"	01:47'22"
20.9	06'21"	01:52'53"

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