陳伯東 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'38")

00:48'23" (+00'50")

10 km

(00:48'23")

00:24'02" (+00'19")

15 km

(01:12'06")

00:23'43"

00:47'33"

20 km

(01:35'56")

00:23'50" (+00'07")

Finish

(01:39:57)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

基隆

陳伯東

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 首次半馬破百
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳宏易, 郭一鋒和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'47"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	04'47"	00:24'21"
6	04'51"	00:29'12"
7	04'53"	00:34'05"
8	04'49"	00:38'54"
9	04'46"	00:43'40"
10	04'43"	00:48'23"
11	04'47"	00:53'10"
12	04'40"	00:57'50"
13	04'43"	01:02'33"
14	04'46"	01:07'19"
15	04'47"	01:12'06"
16	04'46"	01:16'52"
17	04'41"	01:21'33"
18	04'47"	01:26'20"
19	04'49"	01:31'09"
20	04'47"	01:35'56"
20.8	04'45"	01:39'57"

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