10.0 km | 01:03:30 | 06:21/km日期: 2023-04-08 16:19 - 地點: 雙園自行車道 - 平均心率: 151 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 58%
Pace: 06'00" / 06'09" / 06'14" / 06'33" / 06'26" / 06'21" / 06'24" / 06'33" / 06'25" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'09" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'13" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'32" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'26" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'21" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'16" (+00'17") | 438 / 6438 |
8 | | 06'29" (+00'30") | 1000 / 7438 |
9 | | 06'30" (+00'31") | 1000 / 8438 |
10 | | 06'27" (+00'28") | 1000 / 9438 |
11 | | 06'21" (+00'22") | 562 / 10001 |
四月週末10K挑戰
Garmin 教練 10K 計畫
◆輕鬆跑4miles
輕鬆跑
◆輕鬆跑10km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
113.34 km mizuno wave rider 23 累積 :
1344.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'09" | 00:12'09" |
3 | 06'14" | 00:18'23" |
4 | 06'33" | 00:24'56" |
5 | 06'26" | 00:31'22" |
6 | 06'21" | 00:37'43" |
7 | 06'24" | 00:44'07" |
8 | 06'33" | 00:50'40" |
9 | 06'25" | 00:57'05" |
10.0 | 06'27" | 01:03'33" |