HuangDarren 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

HuangDarren 基隆
ID 529279

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151.4 km | 04:37:56 | 32.7 km/h

日期: 2023-04-08 07:29 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3383 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 662.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.0 %
2	34.0	-0.4 %
3	33.6	-0.6 %
4	38.7	-1.1 %
5	37.5	-1.1 %
6	37.5	-1.5 %
7	35.0	-1.9 %
8	34.0	-1.6 %
9	39.6	-1.5 %
10	27.5	-2.4 %
11	34.3	-1.2 %
12	36.7	-0.9 %
13	35.3	-1.2 %
14	37.1	-1.1 %
15	17.2	-2.1 %
16	23.4	-0.9 %
17	27.3	-0.3 %
18	15.5	-2.3 %
19	25.4	-1.1 %
20	41.9	-0.2 %
21	42.4	-0.2 %
22	29.8	-0.2 %
23	34.6	-1.4 %
24	24.5	-1.2 %
25	36.4	-0.5 %
26	41.4	-0.5 %
27	31.0	1.5 %
28	23.7	-0.5 %
29	31.9	1.0 %
30	34.0	-0.5 %
31	40.9	-0.1 %
32	28.6	-1.0 %
33	29.3	1.2 %
34	24.8	-0.9 %
35	35.6	-0.2 %
36	36.7	-0.2 %
37	27.9	-0.9 %
38	31.3	-0.8 %
39	30.3	-0.5 %
40	36.4	0.0 %
41	24.5	-0.9 %
42	19.9	-0.6 %
43	26.5	2.1 %
44	32.7	-0.6 %
45	24.7	1.4 %
46	36.7	1.2 %
47	29.3	-0.9 %
48	21.8	-0.7 %
49	30.5	1.0 %
50	27.9	-0.4 %
51	33.3	-0.6 %
52	28.3	-1.1 %
53	28.8	-0.6 %
54	26.9	1.4 %
55	30.3	-0.6 %
56	36.4	-0.4 %
57	29.5	-0.4 %
58	34.6	-0.8 %
59	36.7	1.0 %
60	39.1	-0.1 %
61	43.4	1.0 %
62	45.6	-0.5 %
63	42.4	-0.2 %
64	33.6	-0.5 %
65	31.9	1.0 %
66	30.0	-0.2 %
67	35.3	1.0 %
68	34.6	1.0 %
69	39.1	-0.2 %
70	42.9	-0.1 %
71	38.3	1.0 %
72	42.4	1.0 %
73	31.6	-0.1 %
74	32.4	1.0 %
75	32.7	1.0 %
76	31.3	-0.3 %
77	37.5	-0.2 %
78	40.9	-0.5 %
79	41.4	1.0 %
80	46.8	-0.3 %
81	42.4	1.0 %
82	34.6	1.0 %
83	29.8	1.0 %
84	30.0	-0.3 %
85	32.7	-0.3 %
86	36.4	-0.1 %
87	36.0	1.0 %
88	38.3	1.0 %
89	45.0	1.0 %
90	38.7	-0.2 %
91	44.4	1.0 %
92	40.9	1.0 %
93	43.9	-0.1 %
94	45.0	-0.3 %
95	39.6	1.0 %
96	44.4	1.0 %
97	12.2	-4.6 %
98	52.2	-0.5 %
99	48.6	1.4 %
100	22.4	1.7 %
101	45.0	1.1 %
102	30.8	1.6 %
103	40.9	1.1 %
104	53.7	1.0 %
105	47.4	-0.4 %
106	42.4	-0.4 %
107	39.1	-0.6 %
108	32.1	-0.2 %
109	38.7	-0.4 %
110	30.5	-0.6 %
111	27.7	-0.7 %
112	25.2	-0.7 %
113	28.1	-2.1 %
114	24.2	-3.6 %
115	32.4	2.3 %
116	27.5	1.7 %
117	30.5	-1.9 %
118	53.7	2.1 %
119	22.8	3.4 %
120	39.1	1.5 %
121	33.0	-0.7 %
122	35.0	-1.3 %
123	25.4	-1.0 %
124	31.9	1.0 %
125	31.0	1.3 %
126	30.5	1.0 %
127	31.0	1.0 %
128	30.5	-1.4 %
129	29.8	1.5 %
130	15.9	-1.3 %
131	31.0	1.2 %
132	35.6	1.0 %
133	36.4	1.2 %
134	36.7	1.0 %
135	33.6	1.0 %
136	35.0	1.0 %
137	38.3	1.0 %
138	36.0	1.0 %
139	36.4	1.0 %
140	35.3	1.0 %
141	37.5	1.0 %
142	27.9	1.0 %
143	28.3	-0.3 %
144	28.1	1.0 %
145	31.3	-0.2 %
146	30.5	-0.1 %
147	32.1	-0.4 %
148	30.8	-0.3 %
149	30.8	1.0 %
150	34.3	-0.5 %
151	13.7	-1.3 %
151.4	19.0	-1.0 %

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