吳家緯 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳家緯台南
ID 555561

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:39:47 | 07:55/km

日期: 2023-04-05 19:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'34" / 08'47" / 09'03" / 06'56" / 07'53" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

08'45"

(15'19")

08'45" (+02'11")

1000 / 2000

3

09'03"

(24'23")

09'03" (+02'29")

1000 / 3000

4

06'55"

(31'19")

06'55" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'53"

(39'12")

07'53" (+01'19")

1000 / 5000

6

00'35"

(39'47")

35'50" (+29'16")

16 / 5016

台南

吳家緯

·

台南

吳家緯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ANDY, 于維蓁和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳家緯台南西港金砂里，這一兩個禮拜要趕快去不然花季就要過！

2023-04-07 23:19 ·

1 個人推

Geng-rong Chang 謝謝，找一天趕緊來看看 😎

2023-04-10 10:12 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	08'47"	00:15'21"
3	09'03"	00:24'24"
4	06'56"	00:31'20"
5	07'53"	00:39'13"
5.0	35'43"	00:39'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

26.7 km | 01:30:00 | 17.8 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:40 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.3 km | 00:25:58 | 11:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.5 km | 00:41:41 | 11:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.8 km | 00:24:33 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:17:20 | 17:15/km

王聖欣上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:55 | 06:32/km

王聖欣上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:09 | 06:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.3 km | 00:16:54 | 07:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:48 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:34 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:07 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:56 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:26 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:23 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:09 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:27 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:49 | 05:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:15:24 | 11:23/km

王聖欣上傳了新日誌

4.9 km | 00:25:59 | 05:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m