蔡俊鴻 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊鴻台南
ID 743212

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14.9 km | 05:27:54 | 21:56/km

日期: 2023-04-03 07:58 - 總爬升: 1120 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1795 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:31'45"

(02:31'45")

2.52

6363 / 6363

2

02:56'08"

(05:27'54")

2.92

8581 / 14944

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'20"	00:20'20"
2	29'32"	00:49'52"
3	34'14"	01:24'06"
4	19'08"	01:43'14"
5	22'17"	02:05'31"
6	21'04"	02:26'35"
7	36'56"	03:03'31"
8	30'16"	03:33'47"
9	14'02"	03:47'49"
10	14'58"	04:02'47"
11	23'08"	04:25'55"
12	13'00"	04:38'55"
13	17'13"	04:56'08"
14	16'37"	05:12'45"
14.9	16'06"	05:27'58"

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