12.2 km | 01:04:01 | 05:15/km日期: 2023-03-20 17:33 - 總爬升: 301 m - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 12792 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 06'29" / 05'58" / 05'50" / 05'45" / 05'34" / 05'30" / 05'02" / 04'56" / 04'50" / 04'43" / 04'29" / 04'06" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'29" (+02'22") | 1002 / 1002 | 190 / 81 |
2 | | 05'57" (+01'50") | 1002 / 2004 | 193 / 86 |
3 | | 05'48" (+01'41") | 1004 / 3009 | 195 / 87 |
4 | | 05'43" (+01'36") | 1005 / 4014 | 196 / 88 |
5 | | 05'33" (+01'26") | 1000 / 5015 | 197 / 90 |
6 | | 05'30" (+01'23") | 1008 / 6024 | 199 / 91 |
7 | | 05'00" (+00'53") | 1004 / 7028 | 201 / 99 |
8 | | 04'54" (+00'47") | 1004 / 8033 | 202 / 100 |
9 | | 04'48" (+00'41") | 1004 / 9037 | 203 / 102 |
10 | | 04'40" (+00'33") | 1009 / 10047 | 205 / 104 |
11 | | 04'27" (+00'20") | 1003 / 11051 | 207 / 108 |
12 | | 04'07" | 1006 / 12057 | 212 / 114 |
13 | | 03'57" | 180 / 12238 | 209 / 120 |
天氣還不錯,就近國小跑跑,排乳酸流流汗!
各位跑友晚安;週一運動愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
365.71 km 亞瑟士 虎走 累積 :
1962.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 05'58" | 00:12'27" |
3 | 05'50" | 00:18'17" |
4 | 05'45" | 00:24'02" |
5 | 05'34" | 00:29'36" |
6 | 05'30" | 00:35'06" |
7 | 05'02" | 00:40'08" |
8 | 04'56" | 00:45'04" |
9 | 04'50" | 00:49'54" |
10 | 04'43" | 00:54'37" |
11 | 04'29" | 00:59'06" |
12 | 04'06" | 01:03'12" |
12.2 | 04'30" | 01:04'01" |