黃政剛 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃政剛新北市
ID 374126

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10.0 km | 00:56:13 | 05:37/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'21")

1000 / 1000

2

05'44"

(13'10")

05'44" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'14"

(18'24")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'44")

05'19" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'13")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.57 km

mizuno wave rider 25 累積 : 232.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'44"	00:13'15"
3	05'15"	00:18'30"
4	05'20"	00:23'50"
5	05'29"	00:29'19"
6	05'33"	00:34'52"
7	05'42"	00:40'34"
8	05'30"	00:46'04"
9	08'50"	00:54'54"
10	01'28"	00:56'22"
10.0	03'03"	00:56'23"

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