Jht Hong Tsai 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jht Hong Tsai 新北市
ID 547543

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15.0 km | 01:09:10 | 13.0 km/h

日期: 2023-03-16 20:03 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'23"

(22'23")

13.43 (-10.41)

5000 / 5000

2

34'07"

(56'30")

8.80 (-15.04)

5000 / 10000

3

12'37"

(01:09'08")

23.84

5000 / 15000

4

00'02"

(01:09'10")

37.89

27 / 15027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	1.0 %
2	15.7	1.2 %
3	23.2	2.0 %
4	11.5	4.7 %
5	7.8	7.8 %
6	8.1	6.1 %
7	7.1	8.1 %
8	4.2	7.0 %
9	31.3	-7.8 %
10	27.3	-6.0 %
11	25.2	-6.9 %
12	28.3	-7.1 %
13	18.5	-3.0 %
14	23.5	-1.2 %
15	25.9	-0.7 %
15.0	32.9	-1.0 %

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