14.2 km | 01:34:57 | 06:41/km日期: 2023-03-15 18:20 - 總爬升: 310 m - 地點: 望高寮團練路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1036 Cal - 總步數: 14818 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 51%
Pace: 09'46" / 07'43" / 06'08" / 07'24" / 06'12" / 10'00" / 04'37" / 07'19" / 06'19" / 05'36" / 05'39" / 05'23" / 05'06" / 09'58" / 02'46" / 03'07" / 01'53" / 03'11" / 02'22" / 12'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'48" (+07'55") | 1000 / 1000 | 72 / 140 |
2 | | 07'48" (+05'55") | 1000 / 2001 | 155 / 82 |
3 | | 06'06" (+04'13") | 1002 / 3003 | 173 / 94 |
4 | | 07'27" (+05'34") | 1000 / 4003 | 159 / 83 |
5 | | 06'09" (+04'16") | 1002 / 5006 | 171 / 94 |
6 | | 09'59" (+08'06") | 1000 / 6007 | 127 / 78 |
7 | | 04'36" (+02'43") | 1000 / 7007 | 187 / 115 |
8 | | 07'25" (+05'32") | 1001 / 8009 | 142 / 94 |
9 | | 06'18" (+04'25") | 1001 / 9010 | 173 / 91 |
10 | | 05'34" (+03'41") | 1002 / 10013 | 177 / 101 |
11 | | 05'38" (+03'45") | 1002 / 11015 | 174 / 101 |
12 | | 05'26" (+03'33") | 1000 / 12015 | 177 / 103 |
13 | | 05'00" (+03'07") | 1002 / 13018 | 179 / 111 |
14 | | 09'48" (+07'55") | 1003 / 14021 | 109 / 92 |
15 | | 02'44" (+00'51") | 1008 / 15029 | 5 / 6300 |
16 | | 03'04" (+01'11") | 1014 / 16044 | 1 / 25364 |
17 | | 01'53" | 1007 / 17052 | 8 / 6298 |
18 | | 03'36" (+01'43") | 1010 / 18062 | 18 / 1485 |
19 | | 02'02" (+00'09") | 1002 / 19065 | 19 / 2506 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 169~205 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 205~231 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 231~239 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 239~253 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 253~260 | 97.5~100% |
最大心率為260 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
242.24 km hoka clifton8 累積 :
2871.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'46" | 00:09'46" |
2 | 07'43" | 00:17'29" |
3 | 06'08" | 00:23'37" |
4 | 07'24" | 00:31'01" |
5 | 06'12" | 00:37'13" |
6 | 10'00" | 00:47'13" |
7 | 04'37" | 00:51'50" |
8 | 07'19" | 00:59'09" |
9 | 06'19" | 01:05'28" |
10 | 05'36" | 01:11'04" |
11 | 05'39" | 01:16'43" |
12 | 05'23" | 01:22'06" |
13 | 05'06" | 01:27'12" |
14 | 09'58" | 01:37'10" |
15 | 02'46" | 01:39'56" |
16 | 03'07" | 01:43'03" |
17 | 01'53" | 01:44'56" |
18 | 03'11" | 01:48'07" |
19 | 02'22" | 01:50'29" |
19.2 | 12'48" | 01:52'57" |