洪婕芩 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪婕芩基隆
ID 521807

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11.0 km | 01:11:11 | 06:28/km

2023 第58屆六堆運動會-六堆路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2023-03-12 07:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'27")

05'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'06"

(18'34")

07'06" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'11"

(25'45")

07'11" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'02")

07'16" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'51"	00:11'27"
3	07'07"	00:18'34"
4	07'12"	00:25'46"
5	07'16"	00:33'02"
6	09'28"	00:42'30"
7	06'50"	00:49'20"
8	07'24"	00:56'44"
9	08'26"	01:05'10"
10	07'05"	01:12'15"
10.2	06'56"	01:13'37"

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