黃宇豪 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃宇豪基隆
ID 724558

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27.8 km | 01:12:32 | 23.0 km/h

日期: 2023-03-05 08:49 - 平均心率: 133 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'35"

(16'35")

18.09 (-10.48)

5000 / 5000

2

11'55"

(28'31")

25.17 (-3.40)

5000 / 10000

3

10'54"

(39'25")

27.69 (-0.88)

5000 / 15000

4

10'30"

(49'56")

28.57

5000 / 20000

5

12'40"

(01:02'37")

23.68 (-4.89)

5000 / 25000

6

09'55"

(01:12'32")

16.82 (-11.75)

2776 / 27776

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.0 %
2	21.3	1.3 %
3	14.5	-0.4 %
4	19.1	-0.5 %
5	19.0	-0.7 %
6	25.2	-0.1 %
7	26.9	-0.2 %
8	22.0	-0.6 %
9	28.1	1.0 %
10	24.7	-0.7 %
11	26.9	1.0 %
12	28.1	-0.8 %
13	25.2	1.2 %
14	26.9	1.0 %
15	31.0	-0.6 %
16	32.4	-3.2 %
17	30.3	-0.6 %
18	28.1	1.0 %
19	26.1	-0.3 %
20	26.7	-0.6 %
21	17.8	-0.2 %
22	25.5	-0.3 %
23	27.1	-2.2 %
24	24.2	-0.3 %
25	26.5	-0.2 %
26	19.3	-0.4 %
27	14.3	-0.4 %
27.8	9.3	1.3 %

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