KB5 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+02'46")

00:56'54" (+01'15")

10 km

(00:56'54")

00:27'04"

15 km

(01:24'06")

00:27'12" (+00'08")

00:55'39"

20 km

(01:52'33")

00:28'27" (+01'23")

Finish

()

日期: 2015-11-29 07:29 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'49")

05'40" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'33")

05'44" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'06")

05'33" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'52")

05'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 和梁澤鈞說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'40"	00:12'50"
3	05'44"	00:18'34"
4	05'32"	00:24'06"
5	05'44"	00:29'50"
6	05'32"	00:35'22"
7	05'26"	00:40'48"
8	05'26"	00:46'14"
9	05'34"	00:51'48"
10	05'06"	00:56'54"
11	05'20"	01:02'14"
12	05'31"	01:07'45"
13	05'21"	01:13'06"
14	05'30"	01:18'36"
15	05'30"	01:24'06"
16	05'36"	01:29'42"
17	05'42"	01:35'24"
18	05'32"	01:40'56"
19	05'52"	01:46'48"
20	05'45"	01:52'33"
21	05'34"	01:58'07"
21.1	04'14"	01:58'26"

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朋友動態

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