黑 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑基隆
ID 494483

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22.3 km | 01:40:17 | 13.4 km/h

日期: 2023-02-28 09:14 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'39"

(19'39")

15.32 (-18.33)

5000 / 5000

2

20'32"

(40'11")

14.63 (-19.01)

5000 / 10000

3

31'46"

(01:11'58")

9.45 (-24.20)

5000 / 15000

4

08'57"

(01:20'55")

33.64

5000 / 20000

5

19'22"

(01:40'17")

7.27 (-26.37)

2345 / 22345

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 772.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.3 %
2	21.1	4.2 %
3	12.5	8.1 %
4	14.3	6.4 %
5	12.6	7.0 %
6	14.2	5.8 %
7	12.0	4.5 %
8	16.0	5.6 %
9	11.5	7.7 %
10	25.5	-2.7 %
11	6.2	4.7 %
12	3.7	-4.4 %
13	22.8	3.6 %
14	38.3	-7.6 %
15	32.1	-4.8 %
16	33.0	-4.4 %
17	30.5	-5.7 %
18	24.7	-6.9 %
19	40.4	-6.0 %
20	48.0	-8.0 %
21	45.0	-3.7 %
22	21.3	-1.7 %
22.3	15.7	-0.7 %

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