6.4 km | 00:35:07 | 05:28/km日期: 2015-12-08 05:21 - 地點: 煉場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 04'14" / 05'29" / 06'00" / 05'53" / 05'55" / 05'53" / 04'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'48" | 982 / 982 |
2 | | 21'47" (+17'59") | 114 / 1096 |
3 | | 03'53" (+00'05") | 976 / 2073 |
4 | | 24'53" (+21'05") | 97 / 2170 |
5 | | 03'53" (+00'05") | 981 / 3152 |
6 | | 22'22" (+18'34") | 107 / 3259 |
7 | | 03'52" (+00'04") | 973 / 4233 |
8 | | 25'42" (+21'54") | 95 / 4328 |
9 | | 03'53" (+00'05") | 974 / 5303 |
10 | | 19'59" (+16'11") | 122 / 5425 |
11 | | 03'51" (+00'03") | 971 / 6397 |
12 | | 09'05" (+05'17") | 21 / 6418 |
1000*6間歇
狀態還沒恢復,大腿還有點小鐵
只能力守350
12月累積里程 :
317.40 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
2183.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 05'29" | 00:09'43" |
3 | 06'00" | 00:15'43" |
4 | 05'53" | 00:21'36" |
5 | 05'55" | 00:27'31" |
6 | 05'53" | 00:33'24" |
6.4 | 04'05" | 00:35'07" |