22.2 km | 01:54:47 | 05:10/km日期: 2013-07-06 05:43 - 總爬升: 115 m - 地點: 新埔~~關西~~新埔 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 72 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 05'55" / 05'20" / 05'47" / 05'28" / 05'40" / 05'45" / 05'34" / 05'26" / 05'40" / 05'06" / 04'59" / 05'24" / 05'08" / 05'01" / 04'46" / 05'09" / 04'33" / 04'34" / 04'39" / 04'32" / 04'42" / 04'50" / 04'35" /
今天早5:20參加遠東慢跑社21K團練,和許多跑友見面打招呼,大夥心情愉快,感覺都很有活力。大家聊聊天輕鬆跑,感覺遠東慢跑社真用心,補給貼心真贊,回來還有營養早餐,沐浴茶點,比一般賽事都棒。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 302.84 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'20" | 00:11'15" |
3 | 05'47" | 00:17'02" |
4 | 05'28" | 00:22'30" |
5 | 05'40" | 00:28'10" |
6 | 05'45" | 00:33'55" |
7 | 05'34" | 00:39'29" |
8 | 05'26" | 00:44'55" |
9 | 05'40" | 00:50'35" |
10 | 05'06" | 00:55'41" |
11 | 04'59" | 01:00'40" |
12 | 05'24" | 01:06'04" |
13 | 05'08" | 01:11'12" |
14 | 05'01" | 01:16'13" |
15 | 04'46" | 01:20'59" |
16 | 05'09" | 01:26'08" |
17 | 04'33" | 01:30'41" |
18 | 04'34" | 01:35'15" |
19 | 04'39" | 01:39'54" |
20 | 04'32" | 01:44'26" |
21 | 04'42" | 01:49'08" |
22 | 04'50" | 01:53'58" |
22.2 | 04'35" | 01:54'47" |