10.0 km | 00:53:53 | 05:22/km日期: 2015-12-06 06:49 - 地點: 文心公園 - 天氣: 陰天-有風-偏涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'32" / 05'21" / 05'23" / 05'04" / 05'14" / 05'25" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'15" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'04" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'34" (+01'30") | 9 / 10009 |
心率一開始不到100,短暫的秀抖了,重戴就好了。
雖然今天有點喘,也在預定時間完成了。。。^^
可能陰天的關係,GPS在4~5K時不穩,有偏移到路中間去了。
而這天氣跑起來真的蠻舒服的!但也容易感冒了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
116.35 km ASICS-33橘 累積 :
452.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'21" | 00:10'53" |
3 | 05'23" | 00:16'16" |
4 | 05'04" | 00:21'20" |
5 | 05'14" | 00:26'34" |
6 | 05'25" | 00:31'59" |
7 | 05'31" | 00:37'30" |
8 | 05'31" | 00:43'01" |
9 | 05'33" | 00:48'34" |
10 | 05'15" | 00:53'49" |
10.0 | 07'01" | 00:53'53" |