wenson 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

wenson 桃園
ID 8484

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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+03'23")

01:21'16" (+05'04")

10 km

(01:21'16")

00:44'22" (+10'51")

15 km

(01:54'47")

00:33'31"

01:16'12"

20 km

(02:37'28")

00:42'41" (+09'10")

25 km

(03:22'51")

00:45'23" (+11'52")

01:25'40" (+09'28")

30 km

(04:03'08")

00:40'17" (+06'46")

35 km

(04:47'41")

00:44'33" (+11'02")

01:20'21" (+04'09")

40 km

(05:23'29")

00:35'48" (+02'17")

Finish

()

日期: 2015-12-05 06:01 - 總爬升: 1257 m - 卡路里: 2631 Cal - 總步數: 39362 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'16" (+01'57")

1004 / 1004

165 / 83

2

07'25"

(14'44")

07'24" (+02'05")

1002 / 2006

166 / 80

3

06'40"

(21'24")

06'38" (+01'19")

1002 / 3009

172 / 87

4

07'30"

(28'54")

07'33" (+02'14")

991 / 4001

160 / 82

5

08'03"

(36'57")

08'00" (+02'41")

1005 / 5006

102 / 121

展開計圈分析

6

07'39"

(44'36")

07'40" (+02'21")

997 / 6003

100 / 129

7

07'49"

(52'25")

07'50" (+02'31")

997 / 7000

103 / 123

8

11'15"

(01:03'40")

11'14" (+05'55")

1000 / 8001

38 / 228

9

08'46"

(01:12'26")

08'45" (+03'26")

1001 / 9002

57 / 198

10

08'54"

(01:21'20")

08'54" (+03'35")

998 / 10001

55 / 202

11

10'36"

(01:31'56")

10'34" (+05'15")

1002 / 11003

51 / 183

12

05'21"

(01:37'17")

05'19"

1004 / 12008

183 / 102

13

05'33"

(01:42'50")

05'35" (+00'16")

992 / 13000

180 / 98

14

05'52"

(01:48'42")

05'50" (+00'31")

1002 / 14003

179 / 95

15

06'08"

(01:54'50")

06'09" (+00'50")

997 / 15000

177 / 91

16

07'40"

(02:02'30")

07'39" (+02'20")

1000 / 16001

122 / 106

17

07'49"

(02:10'19")

07'49" (+02'30")

997 / 16999

82 / 154

18

07'51"

(02:18'10")

07'49" (+02'30")

1002 / 18001

103 / 123

19

08'14"

(02:26'24")

08'15" (+02'56")

997 / 18999

73 / 164

20

11'12"

(02:37'36")

11'08" (+05'49")

1004 / 20004

53 / 169

21

08'44"

(02:46'20")

08'45" (+03'26")

996 / 21000

76 / 148

22

09'20"

(02:55'40")

09'19" (+04'00")

1000 / 22001

53 / 200

23

12'14"

(03:07'54")

12'09" (+06'50")

1006 / 23007

45 / 179

24

07'55"

(03:15'49")

07'59" (+02'40")

991 / 23998

145 / 86

25

07'10"

(03:22'59")

07'09" (+01'50")

1000 / 24999

162 / 86

26

09'17"

(03:32'16")

09'13" (+03'54")

1007 / 26006

150 / 72

27

06'54"

(03:39'10")

06'56" (+01'37")

993 / 27000

171 / 84

28

09'22"

(03:48'32")

09'21" (+04'02")

1001 / 28001

142 / 74

29

06'40"

(03:55'12")

06'40" (+01'21")

999 / 29001

170 / 87

30

08'12"

(04:03'24")

08'11" (+02'52")

1000 / 30001

109 / 111

31

09'25"

(04:12'49")

09'22" (+04'03")

1004 / 31005

45 / 235

32

08'36"

(04:21'25")

08'38" (+03'19")

995 / 32001

74 / 155

33

10'38"

(04:32'03")

10'36" (+05'17")

1002 / 33004

107 / 87

34

07'00"

(04:39'03")

07'00" (+01'41")

1000 / 34004

162 / 87

35

08'50"

(04:47'53")

08'49" (+03'30")

1001 / 35005

112 / 101

36

06'45"

(04:54'38")

06'46" (+01'27")

996 / 36001

177 / 83

37

07'09"

(05:01'47")

07'09" (+01'50")

999 / 37001

175 / 79

38

07'01"

(05:08'48")

07'02" (+01'43")

996 / 37997

174 / 81

39

07'50"

(05:16'38")

07'49" (+02'30")

1001 / 38999

154 / 82

40

07'07"

(05:23'45")

07'03" (+01'44")

1007 / 40007

176 / 80

41

06'28"

(05:30'13")

06'30" (+01'11")

992 / 40999

177 / 86

42

04'36"

(05:34'49")

06'00" (+00'41")

764 / 41764

178 / 93

溫泉好舒服

賽後評分: 賽中賽後補給豐富又有泡湯
給 5 星

12月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

智銘春嬌, 張同心和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'25"	00:14'44"
3	06'40"	00:21'24"
4	07'30"	00:28'54"
5	08'00"	00:36'54"
6	07'42"	00:44'36"
7	07'49"	00:52'25"
8	11'15"	01:03'40"
9	08'41"	01:12'21"
10	08'55"	01:21'16"
11	10'36"	01:31'52"
12	05'22"	01:37'14"
13	05'33"	01:42'47"
14	05'52"	01:48'39"
15	06'08"	01:54'47"
16	07'40"	02:02'27"
17	07'48"	02:10'15"
18	07'34"	02:17'49"
19	08'30"	02:26'19"
20	11'09"	02:37'28"
21	08'40"	02:46'08"
22	09'21"	02:55'29"
23	12'08"	03:07'37"
24	08'08"	03:15'45"
25	07'06"	03:22'51"
26	09'11"	03:32'02"
27	07'00"	03:39'02"
28	09'24"	03:48'26"
29	06'39"	03:55'05"
30	08'03"	04:03'08"
31	09'22"	04:12'30"
32	08'39"	04:21'09"
33	10'39"	04:31'48"
34	07'00"	04:38'48"
35	08'53"	04:47'41"
36	06'47"	04:54'28"
37	07'07"	05:01'35"
38	07'01"	05:08'36"
39	07'50"	05:16'26"
40	07'03"	05:23'29"
41	06'34"	05:30'03"
41.8	06'12"	05:34'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

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0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

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10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

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