廖育萱 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖育萱基隆
ID 693677

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77.7 km | 04:08:41 | 18.7 km/h

日期: 2023-02-19 08:11 - 平均心率: 109 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'47"

(17'47")

16.90 (-7.26)

5000 / 5000

2

17'17"

(35'04")

17.39 (-6.77)

5000 / 10000

3

12'37"

(47'41")

23.84 (-0.32)

5000 / 15000

4

12'33"

(01:00'15")

24.00 (-0.16)

5000 / 20000

5

13'12"

(01:13'27")

22.78 (-1.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-0.5 %
2	9.8	1.0 %
3	15.9	3.7 %
4	8.5	-1.5 %
5	23.8	-0.9 %
6	25.2	-0.1 %
7	21.4	-0.4 %
8	12.0	-2.0 %
9	2.6	1.0 %
10	24.3	-0.3 %
11	24.0	1.0 %
12	24.3	-0.2 %
13	24.5	1.0 %
14	21.4	-0.4 %
15	24.8	1.3 %
16	24.2	-0.4 %
17	24.7	1.0 %
18	4.8	2.0 %
19	25.2	-0.1 %
20	24.7	1.0 %
21	22.9	-0.8 %
22	21.2	1.3 %
23	24.7	-0.6 %
24	23.4	-0.2 %
25	21.8	1.5 %
26	24.0	-0.7 %
27	22.8	1.0 %
28	2.8	-0.7 %
29	24.2	-0.1 %
30	24.8	-0.2 %
31	22.2	-0.2 %
32	25.5	1.0 %
33	23.8	-0.7 %
34	25.0	-0.2 %
35	23.8	-0.1 %
36	22.6	-0.7 %
37	23.7	1.2 %
38	23.2	-0.4 %
39	6.2	3.0 %
40	1.9	-0.9 %
41	4.2	2.2 %
42	19.7	-1.2 %
43	23.1	1.0 %
44	23.7	-0.2 %
45	26.5	-0.4 %
46	9.1	-0.8 %
47	19.7	1.2 %
48	22.2	1.2 %
49	25.5	-0.3 %
50	28.3	1.7 %
51	25.4	-0.5 %
52	24.0	-0.1 %
53	25.9	-0.2 %
54	5.9	-1.0 %
55	24.2	-0.2 %
56	22.0	1.4 %
57	23.5	1.5 %
58	24.8	-0.9 %
59	18.1	2.5 %
60	7.1	-3.2 %
61	17.6	1.0 %
62	24.3	1.0 %
63	24.7	-1.2 %
64	27.9	-0.2 %
65	4.4	1.7 %
66	11.0	1.5 %
67	2.1	1.5 %
68	8.6	-0.6 %
69	25.5	-0.2 %
70	23.7	1.0 %
71	18.8	4.7 %
72	11.2	-2.6 %
73	29.0	1.0 %
74	27.1	1.5 %
75	8.0	-1.3 %
76	17.6	-0.6 %
77	11.4	1.0 %
77.7	7.1	-0.2 %

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