2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 305691

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:36 | 07:13/km | 第1半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:32:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:12'01" (+03'08")

10 km

(01:12'01")

00:38'20" (+04'39")

15 km

(01:46'23")

00:34'22" (+00'41")

01:08'53"

20 km

(02:20'54")

00:34'31" (+00'50")

Finish

(02:32:36)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'31")

1000 / 1000

06'20"

(13'12")

06'20" (+00'59")

1000 / 2000

08'10"

(21'23")

08'10" (+02'49")

1000 / 3000

06'09"

(27'33")

06'09" (+00'48")

1000 / 4000

06'08"

(33'41")

06'08" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1.跑步空間太小 2.停車沒有規劃及指揮 3. 沿途均沒有明顯指示
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快), Abnerae Liu 和其他 1 人說推

留言

Abnerae Liu 恭喜草莓初半馬完賽!

2023-02-20 22:14 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'21"	00:13'13"
3	08'10"	00:21'23"
4	06'10"	00:27'33"
5	06'08"	00:33'41"
6	10'58"	00:44'39"
7	06'24"	00:51'03"
8	07'55"	00:58'58"
9	07'42"	01:06'40"
10	05'21"	01:12'01"
11	07'16"	01:19'17"
12	06'21"	01:25'38"
13	08'34"	01:34'12"
14	06'36"	01:40'48"
15	05'35"	01:46'23"
16	06'03"	01:52'26"
17	08'22"	02:00'48"
18	06'09"	02:06'57"
19	07'02"	02:13'59"
20	06'55"	02:20'54"
21	07'03"	02:27'57"
21.8	05'59"	02:32'36"