Vicky Lam 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lam 香港
ID 448030

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恭喜破PB

半馬 | 02:25:30 | 06:53/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2023

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:32'32" (+00'16")

15 km

(01:37'45")

00:32'57" (+00'41")

01:06'26" (+01'38")

20 km

(02:11'14")

00:33'29" (+01'13")

Finish

(02:25:30)

日期: 2023-02-12 08:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 157

賽後評分: Na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.15 km

HOKA Bondi 6 累積 : 158.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'21"	00:13'06"
3	06'25"	00:19'31"
4	06'24"	00:25'55"
5	06'21"	00:32'16"
6	06'19"	00:38'35"
7	06'53"	00:45'28"
8	06'20"	00:51'48"
9	06'28"	00:58'16"
10	06'32"	01:04'48"
11	06'07"	01:10'55"
12	06'36"	01:17'31"
13	16'00"	01:33'31"
14	00'01"	01:33'32"
15	04'13"	01:37'45"
16	06'55"	01:44'40"
17	06'31"	01:51'11"
18	06'49"	01:58'00"
19	06'41"	02:04'41"
20	06'33"	02:11'14"
21	07'16"	02:18'30"
22	05'58"	02:24'28"
21.3	-1'-31"	02:25'30"

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