趙國根 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

趙國根台南
ID 718062

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半馬 | 01:40:50 | 04:46/km | 第4半馬

2023 四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'40")

00:47'36" (+00'24")

10 km

(00:47'36")

00:23'28"

15 km

(01:11'16")

00:23'40" (+00'12")

00:47'12"

20 km

(01:34'48")

00:23'32" (+00'04")

Finish

(01:40:50)

日期: 2023-02-12 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'54")

04'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'40")

04'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'27")

04'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'07")

04'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 321.38 km

子母鱷魚跟上來（藍）累積 : 3536.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN, 陳耀南和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'45"	00:09'54"
3	04'47"	00:14'41"
4	04'47"	00:19'28"
5	04'40"	00:24'08"
6	04'41"	00:28'49"
7	04'46"	00:33'35"
8	04'37"	00:38'12"
9	04'40"	00:42'52"
10	04'44"	00:47'36"
11	04'43"	00:52'19"
12	04'45"	00:57'04"
13	04'45"	01:01'49"
14	04'42"	01:06'31"
15	04'45"	01:11'16"
16	04'46"	01:16'02"
17	04'37"	01:20'39"
18	04'46"	01:25'25"
19	04'39"	01:30'04"
20	04'44"	01:34'48"
21	04'40"	01:39'28"
21.3	04'32"	01:40'51"

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