sunny 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

sunny 台北市
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56.2 km | 02:16:17 | 24.8 km/h

日期: 2023-02-11 07:32 - 平均心率: 134 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 849.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	-1.3 %
2	16.4	2.6 %
3	20.5	-0.8 %
4	21.6	-0.1 %
5	22.1	-1.1 %
6	23.4	-0.4 %
7	11.0	-0.2 %
8	26.3	1.0 %
9	25.9	-0.2 %
10	27.1	-0.2 %
11	25.4	1.0 %
12	18.4	6.5 %
13	17.0	-1.4 %
14	22.9	1.0 %
15	24.0	1.0 %
16	18.2	3.3 %
17	3.0	-1.4 %
18	27.9	1.0 %
19	29.5	1.0 %
20	30.5	-0.2 %
21	14.2	1.0 %
22	29.0	-0.1 %
23	20.5	-0.1 %
24	18.8	-0.3 %
25	22.8	-0.1 %
26	22.5	0.0 %
27	24.2	-0.1 %
28	3.9	1.5 %
29	20.5	-0.2 %
30	22.0	-0.6 %
31	22.5	-0.4 %
32	22.1	-0.4 %
33	22.1	-0.2 %
34	18.1	1.6 %
35	24.8	2.4 %
36	26.1	-1.7 %
37	18.8	1.0 %
38	19.6	1.0 %
39	30.8	-0.8 %
40	2.6	1.0 %
41	13.9	-0.4 %
42	30.5	1.4 %
43	30.5	1.2 %
44	39.1	-1.3 %
45	35.0	1.0 %
46	36.7	1.2 %
47	36.7	-1.0 %
48	35.0	-0.8 %
49	36.7	-1.0 %
50	37.1	1.0 %
51	29.8	-0.7 %
52	37.5	-0.2 %
53	34.3	1.2 %
54	14.6	-1.0 %
55	25.7	-0.4 %
56	30.5	-0.8 %
56.2	27.5	-0.5 %

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