珍愛妮 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

珍愛妮基隆
ID 705655

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115.1 km | 05:40:13 | 20.3 km/h

日期: 2023-01-29 06:23 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

16.44 (-13.31)

5000 / 5000

2

14'28"

(32'44")

20.81 (-8.94)

5000 / 10000

3

12'40"

(45'25")

23.68 (-6.07)

5000 / 15000

4

15'09"

(01:00'35")

19.89 (-9.86)

5000 / 20000

5

13'38"

(01:14'14")

22.09 (-7.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 759.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.2 %
2	17.3	-0.6 %
3	12.8	2.7 %
4	11.1	-3.5 %
5	23.1	1.2 %
6	17.1	1.0 %
7	4.7	-0.6 %
8	23.2	1.0 %
9	22.4	-0.4 %
10	25.5	-0.2 %
11	22.8	1.0 %
12	21.2	3.3 %
13	23.8	1.0 %
14	26.1	-0.2 %
15	25.0	-0.6 %
16	15.0	-0.6 %
17	23.8	-0.6 %
18	23.1	-0.2 %
19	9.0	-1.0 %
20	21.4	1.2 %
21	23.1	-0.2 %
22	21.7	1.7 %
23	22.2	-0.6 %
24	23.1	-0.6 %
25	20.1	-0.5 %
26	15.3	-0.1 %
27	6.5	-0.8 %
28	18.7	-0.6 %
29	13.3	1.0 %
30	9.0	-0.9 %
31	11.5	2.0 %
32	23.7	2.0 %
33	29.3	-2.2 %
34	31.9	1.2 %
35	31.9	1.5 %
36	31.3	-1.8 %
37	22.8	1.2 %
38	28.3	-0.8 %
39	30.5	-0.9 %
40	32.4	-1.0 %
41	25.9	-0.2 %
42	29.8	1.7 %
43	26.5	1.0 %
44	11.1	-1.0 %
45	13.7	-0.6 %
46	19.3	2.3 %
47	20.7	1.8 %
48	1.7	-1.8 %
49	12.1	1.4 %
50	18.1	-1.5 %
51	18.9	1.3 %
52	17.2	1.6 %
53	23.4	-1.4 %
54	19.7	2.0 %
55	12.5	-1.1 %
56	19.5	1.6 %
57	22.4	1.2 %
58	20.2	1.2 %
59	24.3	-0.8 %
60	21.6	2.5 %
61	18.7	1.4 %
62	23.1	-2.2 %
63	7.0	-2.2 %
64	13.1	-1.6 %
65	19.8	1.0 %
66	16.7	2.2 %
67	22.2	-0.7 %
68	4.8	-0.8 %
69	19.8	-0.4 %
70	19.1	1.0 %
71	17.7	-0.8 %
72	18.6	-0.6 %
73	20.9	-1.0 %
74	24.2	1.0 %
75	24.2	-1.2 %
76	10.9	1.2 %
77	22.1	-1.0 %
78	23.8	1.7 %
79	22.1	-1.0 %
80	16.4	1.9 %
81	18.8	1.7 %
82	21.7	-0.2 %
83	14.9	-1.1 %
84	18.5	-0.6 %
85	21.2	-0.6 %
86	20.5	1.0 %
87	22.4	-0.6 %
88	12.1	-0.6 %
89	27.1	1.0 %
90	29.0	-0.4 %
91	12.4	5.5 %
92	15.9	-2.9 %
93	22.8	-1.0 %
94	20.2	1.2 %
95	25.4	-0.2 %
96	27.7	-0.6 %
97	12.2	-0.5 %
98	0.5	1.1 %
99	12.6	-0.4 %
100	24.8	1.3 %
101	25.7	1.0 %
102	27.1	1.0 %
103	23.2	1.7 %
104	21.7	1.8 %
105	21.4	-0.4 %
106	20.2	1.5 %
107	20.2	-0.3 %
108	19.9	-0.2 %
109	19.7	-0.2 %
110	19.9	-0.2 %
111	18.8	1.3 %
112	18.7	-0.9 %
113	1.3	-4.0 %
114	13.3	1.5 %
115	14.7	1.0 %
115.1	2.5	10.0 %

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