Joyce Liu 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Liu 台東
ID 220884

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57.6 km | 03:11:32 | 18.1 km/h

日期: 2023-01-29 07:49 - 平均心率: 128 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64 (-1.04)

5000 / 5000

2

12'42"

(26'01")

23.68

5000 / 10000

3

14'28"

(40'30")

20.81 (-2.87)

5000 / 15000

4

13'17"

(53'47")

22.64 (-1.04)

5000 / 20000

5

15'55"

(01:09'43")

18.85 (-4.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 761.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.5 %
2	23.8	-0.5 %
3	22.8	0.0 %
4	24.2	-0.1 %
5	25.7	-0.4 %
6	22.0	1.0 %
7	24.2	-0.2 %
8	23.2	-0.4 %
9	23.8	-0.4 %
10	25.2	-0.1 %
11	23.2	1.0 %
12	23.7	1.0 %
13	24.7	1.0 %
14	10.5	4.0 %
15	22.2	-1.4 %
16	20.3	1.2 %
17	23.1	-0.2 %
18	25.7	-0.3 %
19	23.8	-0.2 %
20	20.8	1.7 %
21	20.2	1.0 %
22	20.7	-0.5 %
23	18.4	1.0 %
24	17.7	1.7 %
25	16.8	-0.8 %
26	2.9	2.7 %
27	7.5	1.5 %
28	15.5	-3.0 %
29	19.0	2.0 %
30	22.1	-0.7 %
31	0.8	1.0 %
32	14.2	1.5 %
33	15.6	-0.4 %
34	16.1	-0.7 %
35	16.1	2.0 %
36	14.6	1.0 %
37	15.9	-0.2 %
38	14.5	-0.2 %
39	15.9	2.5 %
40	3.3	-2.2 %
41	12.0	1.0 %
42	17.5	-0.4 %
43	17.3	1.3 %
44	19.0	0.0 %
45	2.6	1.0 %
46	15.8	-0.2 %
47	19.6	1.0 %
48	18.0	-0.3 %
49	18.0	2.0 %
50	19.0	-0.6 %
51	19.7	1.5 %
52	17.0	1.2 %
53	3.8	2.0 %
54	16.9	2.4 %
55	16.4	-1.6 %
56	3.8	-0.5 %
57	17.8	3.2 %
57.6	9.7	-1.5 %

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