張宸嘉 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

張宸嘉台北市
ID 716138

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43.4 km | 04:01:11 | 10.8 km/h

日期: 2023-01-29 07:03 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'26"

(19'26")

12.24 (-10.69)

3967 / 3967

2

15'39"

(35'05")

19.25 (-3.68)

5000 / 8967

3

43'16"

(01:18'22")

6.94 (-15.99)

5000 / 13967

4

46'43"

(02:05'05")

6.43 (-16.50)

5000 / 18967

5

48'24"

(02:53'29")

6.21 (-16.72)

5000 / 23967

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.1 %
2	13.9	1.7 %
3	15.7	-0.4 %
4	8.8	-0.3 %
5	12.2	1.0 %
6	25.7	2.0 %
7	26.7	-1.0 %
8	26.7	-0.6 %
9	24.5	1.5 %
10	22.4	1.4 %
11	8.6	1.2 %
12	2.7	2.4 %
13	13.2	3.4 %
14	9.0	5.4 %
15	9.9	3.6 %
16	2.9	4.1 %
17	8.4	7.0 %
18	11.0	4.6 %
19	8.0	6.9 %
20	5.7	8.6 %
21	6.7	6.9 %
22	6.4	7.4 %
23	3.5	-6.8 %
24	26.7	-7.0 %
25	25.2	-7.8 %
26	24.5	-10.1 %
27	22.9	-4.5 %
28	20.8	-4.2 %
29	21.6	-5.3 %
30	35.3	-3.5 %
31	34.0	-5.5 %
32	28.1	-4.0 %
33	30.5	-2.5 %
34	7.3	-0.9 %
35	28.6	-0.9 %
36	17.3	-0.6 %
37	15.2	-0.6 %
38	16.1	1.8 %
39	22.0	-1.4 %
40	15.5	-0.6 %
41	11.2	1.0 %
42	13.3	1.0 %
43	9.2	1.3 %
43.4	11.3	1.0 %

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