陳志明 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳志明新北市
ID 720589

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16.8 km | 01:31:55 | 11.0 km/h

日期: 2023-01-29 08:18 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 534 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'10"

(29'10")

10.29 (-18.98)

5000 / 5000

2

47'35"

(01:16'46")

6.30 (-22.96)

5000 / 10000

3

10'17"

(01:27'03")

29.27

5000 / 15000

4

04'52"

(01:31'55")

22.78 (-6.48)

1846 / 16846

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	3.2 %
2	15.1	3.4 %
3	8.8	7.7 %
4	8.4	7.6 %
5	8.5	7.2 %
6	7.9	7.1 %
7	13.4	3.7 %
8	7.9	3.3 %
9	2.4	-1.7 %
10	21.4	-2.5 %
11	29.3	-5.3 %
12	29.0	-7.0 %
13	33.3	-6.8 %
14	27.1	-8.0 %
15	27.7	-5.9 %
16	29.8	-3.2 %
16.8	17.8	-1.9 %

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